Son yıllarda çokça kişinin günlük hayatta stres seviyelerini yönetmek konusunda mercek altına aldığı bir konu olan sinir sistemimizden sizi çok sıkmadan kısaca bahsedeceğiz ve cilt sağlığı üzerindeki etkilerine bakacağız.
Sempatik ve parasempatik sinir sistemleri, otonom sinir sistemi adı verilen ve istem dışı olarak çalışan sinir sisteminin iki ana dalıdır. Sempatik sinir sistemi, "savaş ya da kaç" tepkisi olarak da bilinen stres tepkileri ile ilişkilidir. Vücudun stresli durumlara karşı hazırlanmasına yardımcı olur ve kalp atış hızı, kan basıncı, solunum hızı ve terleme gibi fizyolojik değişiklikleri tetikleyerek vücuttaki enerjiyi artırır.
Parasempatik sinir sistemi ise dinlenme ve sindirimle ilişkilidir. Vücudun dinlenme durumunda olduğu zamanlarda aktiftir ve kalp atış hızı ve solunum hızı gibi fizyolojik değişiklikleri yavaşlatır. Sindirim sistemini uyararak besinlerin sindirimini ve emilimini artırır. Her iki sistem de birbirine zıt çalışır ve vücudun denge ve homeostazı korumasına yardımcı olur. Bu dengenin bozulması gibi durumlarda -ki genellikle günümüzün hızlı yaşamında sempatik sinir sistemi sazı daha çok ele alıyor gibi duruyor- çeşitli sağlık problemlerine davetiye çıkartırız.
Kronik stres altında isek çoğunlukla sempatik sinir sistemimiz aktif demektir. Sinir, öfke, üzüntü gibi olumsuz duygular ağır basmaya başlar. Uzun süre strese maruz kaldığımızda bu duygular fizyolojik değişimlere yol açar ve bu değişim bağışıklık sistemimizi maalesef olumsuz yönde etkiler. Bunun sonucunda pek çok farklı sorun ile karşılaşmak mümkündür ama gelin biz burada özellikle cildimize olan etkisine göz atalım:
Sempatik sinir sistemi sürekli uyarıldığında vücuttaki stres tepkileri, yüksek kortizol seviyeleri, kan basıncı ve kalp atış hızı gibi fizyolojik değişikliklere neden olur. Bu süreç aşağıdaki şekillerde cilt üzerinde etkilerini gösterebilir:
Akne: Stres, cildin yağ üretimini artırabilir ve bu da akneye yol açabilir.
Egzama: Stres, cildin bağışıklık sistemi üzerinde etkili olabilir ve egzama gibi cilt problemlerinin ortaya çıkmasına neden olabilir.
İltihap: Stres, vücuttaki inflamatuar yanıtı artırabilir ve ciltte iltihaplanma ve kızarıklığa neden olabilir.
Kırışıklıklar: Yüksek kortizol seviyeleri, cilt hücrelerinin bozulmasına neden olabilir ve bu da kırışıklıklara yol açabilir.
Saç dökülmesi: Stres, saç foliküllerinin büyümesini etkileyebilir ve saç dökülmesine neden olabilir.
Öte yandan, parasempatik sinir sistemi uyarıldığında, vücut rahatlar ve sindirim sistemleri daha iyi çalışır. Bu, cilt sağlığının iyileşmesine yardımcı olabilir, çünkü stres düzeyleri azaldıkça, inflamasyon ve diğer cilt problemlerinin oluşma riski azalır. Bu nedenle, stres yönetimi ve parasempatik sinir sistemini uyarıcı aktiviteler, cilt sağlığı için faydalı olabilir.
Bunlar arasında yoga, meditasyon, derin nefes egzersizleri ve doğa yürüyüşleri gibi aktiviteler bulunur. Ayrıca, sağlıklı bir diyet, yeterli uyku ve cildi korumak için güneş ışınlarından korunmak da önemlidir.
Stresi yönetmede ve parasempatik sinir sistemine geçmekte Dünya Sağlık Örgütü (WHO) tarafından da tanınan ağrıyı hafifletmek, ruh halini iyileştirmek, gevşemek, stres ve anksiyeteyi yönetmek için kullanılan aromaterapi uygulamalarımızdan bahsedeceğiz.
Stres seviyesini azaltmada etikili rol oynayan başlıca uçucu yağlar, Lavanta, Bergamot, Papatya, Ylang Ylang ve Günnük'tür. Bu yağlar içerdikleri Linalol, Limonen, Alfa-bisabolol gibi etken maddeler ile direkt olarak sinir sistemimiz üzerine etki ederler.
Birçok uçucu yağ dermal yol ile cilt bariyerini aşarak deriye nüfuz eder. Mikrosirkülasyon ile emilip vücuttan dışarıya atılmadan önce sistemimize iyileştirici etkilerini sunarlar. Masaj ve banyo uygulamaları dermal yolla yapılan uygulamalar kapsamına girmektedir. Gaia Remedies ailesi olarak alışkanlık haline getirdiğimiz bazı ritüellerin bize çok iyi geldiğini farkettik. (Aslında zaten Gaia Remedies'in kuruluş hikayesi buradan filizlendi). Bu mini alışkanlıklarımızı da sizlerle paylaşalım yeri gelmişken:
Örneğin Sıcak bir banyo yaparken, Earthling Vücut Ovmamızla vücudunuza dairesel masaj yapmanız hem dermal yolla uçucu yağların şifasını bedeninize hissedecek, hem de sinir sisteminizi rahatlatarak zihinsel ve bedensel iyileşme sağlayabilirsiniz.
Sempatik sinir sisteminiz gün içinde fazla aktifken içeriğinde zarif lavanta ve ıtır uçucu yağları olan Moist Moist Baby kremimizi birazcık farkındalıkla koklamak limbik sisteminizden vücudunuza ve zihninize en kısa bağlantı ile ben güvendeyim mesajı yollayacak ve parasempatik sinir sisteminiz aktifleşerek rahatlamanıza yardımcı olacak.
Veya herkesin kokusuna bayıldığı Velvety El ve Tırnak Kremi içeriğine bulunan Itır, Karanfil, Portakal ve Limon uçucu yağlarının karışmasıyla oluşan mis gibi kokusuyla sizi ana çapalyarak, size en hızlı yoldan ulaşan küçücük uçucu yağ molekülleri sayesinde beyinde neşeli, keyifli, huzurlu hislerin oluştuğu bölgeleri uyararak iyi oluş halinize destek olacaktır.
Bunlar gibi küçük gözüken detayların ve minik ritüellerin sağlığınıza ve cildinize
faydaları görünenden daha büyük.
Çoğumuz fazlasıyla aktif hayatlar yaşıyoruz. Evde bakım veren bir anne de olsak, bir yönetici veya girişimci de olsak bazen sürekli bir koşu pistindeymişiz gibi hissedebiliriz ve bedenimiz olmasa bile ruhumuz ve zihnimiz nefes nefese kalabilir. İşte böyle anlarda şu aşağıdaki sözü hatırlayalım ve bize iyi gelen şekillerde kendimize vakit ayırmayı unutmayalım:
"Dinlenmek atıl kalmak demek değildir. Bazen bir yaz günü çimlere uzanmak, suyun mırıldanışını dinlemek, bulutların gökyüzünden akışını izlemek hiç de zaman kaybı değildir”
- John Lubbock
Sevgiyle…
Gaia Remedies Ailesi
Comments